11月22日迎来二十四节气之小雪，随着气温逐渐下降，人体气血由外向里收敛，精、气、神趋向伏藏。

根据“顺应天时，天人合一”的理论

小雪养生应遵循

以下几点原则

防寒防冻疮

   小雪节气前后要积极预防冻疮，提高机体对寒冷的适应能力。注意全身及局部保暖，外出时要戴手套、戴帽子，鞋袜要温暖宽松。平时应经常按摩手足及耳廓，以促进血液循环。

运动养阳

   小雪后，人们常会感觉身体发冷，多为阳气不足所致。中医认为“动则生阳”，可以适当做一些运动，如打乒乓球、羽毛球、跳绳等。每晚可用热水泡脚，或者做做暖脚操，促进下肢血液循环。

合理进补

   应当遵循“秋冬养阴、无扰乎阳”的原则，宜食用滋阴潜阳，热量中等的膳食。饮食要合理，注意荤素搭配，多吃蔬菜水果，如大白菜、香蕉、苹果和梨等。

   咳嗽、哮喘、易感冒？痛经、小腹冷痛、手脚冰凉？颈肩腰背酸痛难以缓解？容易失眠、疲倦、感觉身体逐渐肥胖？冬天一到，什么毛病都一起来了。

辨阴阳，调平衡，平衡火罐来啦！

   中医特色疗法——平衡火罐，可以调理脏腑、疏通经络，排出体内毒素，有效改善体质。

   冬天做平衡罐调理可预防呼吸道疾病，提高免疫力，使肾气平稳，肝脾调和。适用于感冒、咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病患者；颈肩、腰背、肢体疼痛患者；女性月经不调、宫寒痛经、虚寒性腹痛患者；腹胀、腹泻、便秘等消化系统疾病患者；机体易疲劳、失眠、焦虑、肥胖患者及湿热、寒湿、痰湿、血瘀等体质的亚健康人群。补泄结合，使气顺血活、五脏安和，从而达到调理人体脏腑机能，平衡阴阳的作用。除此之外，还可以选择龙骨灸、火龙罐、中药熏蒸、中药药浴等中医特色疗法，也可以达到温经通络、祛寒止痛、调和虚实、预防保健的作用。