一、出发准备

证件：携带好身份证、护照（境外游客）等有效证件，这是出行、住宿的必备。

衣物：哈尔滨冬季寒冷，保暖至上。

成年人准备厚羽绒服，最好是长款且防水防风的；裤子要加绒厚棉裤或羽绒裤，内搭厚羊毛裤。儿童衣物同理，要选择质量好、保暖强的童装，多备几套，方便更换。

帽子要能护住耳朵，雷锋帽是个不错选择；围巾要厚羊毛围巾，捂住口鼻可防冷空气直灌；手套务必是防水防寒的，方便玩雪，儿童手套还可准备带牵引绳的，防止丢失。

鞋子要选专业的雪地靴，鞋底防滑、鞋面防水，内有厚毛保暖，提前磨合，避免磨脚。

二、饮食注意

成年人：哈尔滨美食丰富，但冬季寒冷，肠胃脆弱，不要空腹吃冷饮。吃东北菜时，菜量较大，点餐适量，避免浪费，特色菜如铁锅炖，热乎乎的很暖身，但注意别被烫到。多喝热水，有助于保持身体水分和体温，饮酒要适量，烈酒虽暖身但易上头，影响游玩。

儿童：饮食尽量规律，避免吃太多油腻、生冷食物，防止消化不良。可以多吃些粥、面条等易消化食物，餐厅就餐时，注意食物温度，防止烫伤孩子。购买零食要选正规店铺，保证食品安全，像冻梨、冻柿子，给孩子吃时要先解冻、切成小块。

三、出行要点

公共交通：哈尔滨公交、地铁基本能覆盖主要景点，提前下载好乘车码，方便乘车。冬季公交有时会因路面结冰延迟，出行预留足够时间，地铁内较暖和，可适当在站内整理衣物。

打车：雪天打车需求大，可使用网约车平台提前叫车，路边打车时注意安全，站在路边显眼且无积雪处，防止车辆打滑溅起雪水。

自驾：若非本地老司机，不建议自驾，路面冰雪多，对驾驶技术要求高，若自驾，务必换上雪地胎，车内备好防滑链，缓慢行驶，保持车距。

四、保暖关键

成年人：除了衣物保暖，身上可贴暖宝宝，腰部、腹部、膝盖等关节部位重点保暖，手机等电子设备也可酌情贴上暖宝宝，防止低温关机。贴暖宝宝要注意，避免暖宝宝直接接触皮肤，不要长时间贴在同一位置，避免出现低温烫伤。长时间在户外，每 1 - 2 小时回室内暖和一下，避免失温，进入室内及时脱外套，防止温差大导致感冒。

儿童：孩子好动易出汗，贴身衣物要选透气吸汗的棉质面料，出汗后及时擦干、更换衣物，防止着凉。孩子的脸、手易干裂，携带儿童专用面霜、护手霜，随时涂抹，保护皮肤。

五、住宿挑选

位置：可选择靠近中央大街、松花江等景点的酒店或民宿，出行方便，周边餐饮、购物配套齐全。查看酒店评价，了解供暖情况，确保室内暖和。

设施：有孩子的家庭，尽量选亲子房或可加床的房型，房间内最好有加湿器，缓解干燥空气，避免孩子呼吸道不适，大人也能睡得更舒适。

六、防滑要点

日常步行：成年人走路步伐尽量小而慢，鞋底积雪及时清理，必要的情况下可在鞋底绑上简易冰爪，增加摩擦力。儿童行走要牵手，避免奔跑打闹，可给孩子准备带有防滑功能的鞋套，双重保障。

景区游玩：在冰雪大世界等地游玩地，地面多冰面，务必严格按指示牌行走，听从工作人员指挥，安全游玩。

黑龙江省妇幼保健院祝您和您的家人在哈尔滨拥有一段美好又安全的冰雪之旅！