一种是仰卧位引导法。3-4个月的宝宝在吃奶前1小时，空腹觉醒状态下进行俯卧抬头练习。俯卧的床面要平坦、舒适，但是不要太软。用语言和玩具引导宝宝抬头（图1)，如果头抬不起来，可在宝宝胸下经双侧腋下垫一个小枕头，双上肢放于枕前，高度为双肘屈曲时双手能触及床面。同时，在宝宝的后头侧至两肩胛骨内侧进行深浅感觉的刺激，头前用带响声的玩具逗引宝宝主动抬头，练习宝宝抬头从45°-90°逐步进行，促进头颈部伸肌的收缩直至头上抬。每次训练10分钟，每日训练4-6次。

平时只要宝宝能适应，白天尽量采取俯卧位，睡眠时俯卧位能睡得更好，但睡眠时应有成人看护。经常俯卧有利于宝宝进行抬头和爬的练习。但是，宝宝6个月前夜间睡眠应采取仰卧位，比较安全。

另一种是母子面对面引导法。宝宝俯卧于母亲身上，固定宝宝上臂和手关节，保持手支撑位。为了促进宝宝更好地抬头，母亲可与宝宝对话、唱歌，或鼓励宝宝伸手抚摸母亲的脸。