寒露，是秋季的第五个节气，寒露起，深秋至。《月令七十二候集解》中记载：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”此时气温由凉转寒，阳气渐退，阴气渐长，因此要重视“养收”，以防寒侵。

防寒、防秋燥

  深秋是呼吸系统疾病和胃肠疾病的发病高峰，为预防这些疾病，首先要注意添衣保暖，多泡泡脚，可以御寒、温养阳气。秋燥可出现皮肤干燥皲裂、毛发脱落、唇干舌燥、大便干结、排便困难等症状，宜多食滋阴润燥、养肺润肠的食物。

“少辛添酸”保津液

  《素问·脏气法时论》曰：“肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”寒露时节在饮食上应该“少辛添酸”，即少吃些辛辣的食物，多食甘酸，如苹果、石榴、葡萄、袖子、山楂等。坚持“平补”的原则，不过食肥甘厚味之品。

适宜运动、调起居

  秋季气候适宜，可适当运动，选择散步、跑步、打太极拳等，不仅可以提高身体机能，还能增强免疫力。同时，要调达情志，培养乐观情绪。适量增加睡眠时间，早睡早起，不仅可以解秋乏、敛阳气，还能生阴液，有利于机体达到阴阳平衡。

艾灸天花板—龙骨灸！

  龙骨灸是指在督脉和两侧膀胱经部位施以隔姜、隔药灸、综合经络腧穴药物艾灸的功效于一体的外治法。督脉为一身阳脉之海，在督脉上艾灸可激发人体阳气，可以最大程度地发挥温肾壮阳，温经通络、行气活血、祛寒除湿、化痰破瘀、通督止痛的作用，达到平衡阴阳，调整虚实、预防保健的目的。

适应症

1.呼吸系统疾病：抵抗力低下、反复感冒、过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎、慢阻肺等；

2.消化系统疾病：虚寒性胃病、慢性胃肠炎、腹泻、消化不良、厌食等；

3.妇科疾病：宫寒肢冷、痛经、产后体虚身痛、慢性盆腔炎、孕前调理等；

4.风湿免疫系统疾病：颈椎病、腰椎病、肩周炎、慢性腰肌劳损、关节疼痛、膝关节炎等；

5.泌尿系统疾病：前列腺炎、排尿不畅、慢性肾炎等。

6.其他：易疲劳、虚寒怕冷体质、亚健康状态等。